В среду и четверг начала ловить полное ощущение безысходности от тренировок. Как-то их слишком много получается. В четверг и пятницу решила отдохнуть от всего. Но пока не закончится курс - приходится делать примерно одно и тоже. Или не одно и тоже.
В субботу - акраВ субботу узнала, что 16шки не будет по причине занятости зала, и срочно побежала на занятие по акре в 12 дня. Было все тоже самое, что и в понедельник, плюс добавилась новая фигура - секретарь.
Из необычного: большей частью у меня не было саппорта-методиста рядом, поэтому приходилось соображать самой, либо с помощью Влада, с которым я флаерила большую часть занятия. Оказывается, когда ты делаешь все фигуры без подсказки и переходы без подсказки, все становится в разы сложнее, потому что все непривычно еще. Поэтому было много шуток про "без методиста тяжело", "думать надо своей головой". И заодно "скоро у флаеров будет железный пресс" - это к машинке Кленовое семя, где флаер держит себя в лодочке, наверх, и с бейсом только одна точка соприкосновния - на руках бейса. Я могу выдержать по 20 секунд!
Из нового была фигура секретарь - переход в нее идет из трона. Надо переместить вес на одну сторону и вторую ноги закинуть на первую. Выяснили, что я недостаточно крепко держусь крючком опорной ноги, поэтому не могу поднять другую сторону и закинуть другую ногу на опорную. Надо будет это не забыть до следующего раза.В воскресенье - растяжка, занятие по курсуВ воскресенье из-за невозможности ходить в пятницу тянусь второй раз дома самостоятельно. Так более сбалансированно на неделю получается - среда-воскресенье, а не среда-пятница. После субботы все болело, поэтому хорошо порастягивала. Заодно поделала упражнения по курсу.В понедельник акраВ понедельник по плану сходила на акру. Из старого-нового была машинка папайя-твист и видимо, подготовительные упражнения к чему-то.
Папайя-твист: птичка, боковая звезда, стредл-трон. А дальше снова боковая звезда, стредл-трон, и так далее. Кажется, самая красивая машинка со стороны. Мы ее тренировали в ноябре. и вот сейчас вернулись. В этот раз боковые звезды были похуже, чем в прошлый понедельник, и натоптала себе бочка (теперь болят)
Подбросы: 1) из стредл-трона наверх. По ощущениям - стремненько. Понимаю, что сзади поддерживают и страхуют, но все равно страшно. 2) из стредл-трона переход в птицу подбросом. Конкретно я вообще не рискнула делать с Белгосом (очень уж уставшим он выглядел). Может быть в следующий раз с Владом или с Кириллом в качестве бейса
По ощущениям - физически тяжело было, хотя ничего такого. На боковых звездах всего лишь вопрос баланса себя.В понедельник упры по курсуВ понедельник делала по курсу упражнения: в основном на дыхание, снятие стресса и массаж стоп. Вот со стопами у меня совсем все хорошо - при выполнении ничего не болит. Снятие стресса - напоминает медитацию. Надо лежать, положив полотенце под поясницу, чтобы она расслабилась и дышать циклом: вдох-задержка-выдох-задержка в течение 5-7 минут.
-
-
31.03.2022 в 23:28